扬州拓展训练基地-户外运动轻松徒步二十原则_扬州 团建活动
野外徒步穿越前的心理素质训练
扬州贝塔团建是以拓展培训、拓展训练、户外拓展培训、素质拓展培训等为主题的专业扬州拓展训练公司，优质的拓展培训课程，数百家成功拓展培训案例，是中国体验式拓展培训的领跑者，我们根据企业需要量身定制拓展训练项目，结合适当的拓展游戏，利用专业的户外拓展器材，在资深拓展培训师引导下，让学员在活动中体验、领悟、激发潜能和提升管理技能，并把这些潜能和技能运用到实际工作中，带来最优的个人工作业绩。
【贝塔拓展】4009-025-052，扬州贝塔拓展，体验式培训的实践者！
贝塔拓展自成立到现在已经历经10年，10年期间为众多企事业客户提供拓展训练，受到众多客户的好评，贝塔拓展期待您的参与。
贝塔扬州拓展培训公司为您全心打造——
户外运动轻松徒步二十原则
刚最先徒步的时刻，凡事都有一个循序渐进的历程，若是你是刚刚介入到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚最先徒步的户外兴趣者有一定的指导意义。
1、一定要根据自己的速率来走：不要逞强专一猛走，这样会大量消耗体力，效果是欲速则不达。若是和很多多少人一起徒步，最好找一个和自己速率差不多的同随偕行。
2、科学地权衡自己的体能：头几回外出徒步的时刻最好坚持走若干个小时，而不要设计一定要走多远，通过这样的几回摸底，对自己的能力有所领会之后，再适当增添徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的景物：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力支出，有时刻会得不偿失。记着户外徒步的时刻，最适当的速率是能够维持自己走一整天的速率。
4、学会休息的步法：对于走路，每小我私人都有一套自己的设施，在徒步的时刻，应该用一个自己对照恬静的方式走路，这样的你的体力能够获得科学有用的行使。
5、徒步的时刻要“多吃多喝”：多吃多喝的界说不是暴饮暴食，若是吃的太多，估量路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时刻，人体的热量损失大，为了弥补体力，需要实时弥补水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。若是天气对照热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的历程中要注重科学地休息：一样平常每走50分钟需要休息10分钟，差其余人可以凭证自己的情形权衡加减。
爬山杖：“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地行使装备，有时刻能获得事半功倍的效果。对于户外兴趣者来说，在徒步的时刻若是能有两根爬山杖与你偕行，能为你带来不少便利。
1、最好有两根可以自由伸缩、携带利便、有防震功效的专业爬山杖。若是没有，固然也可以就地取材地用树枝、木棍取代。
2、当你在凹凸不平的山路上前进的时刻，爬山杖可以保持你的身体平衡，阻止一些摔倒或磕磕绊绊的发生。
3、过河的时刻，爬山杖即是你的身体又增添了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
4、上坡的时刻，爬山杖可以辅助你的脚助力，下坡时可以辅助削减膝部的震惊，削减对身体的危险。
5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用爬山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
6、虽然不是丐帮，然则有了爬山杖，就即是你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时刻，你可以用它来对于野狗。
7、休息时可以用爬山杖把地席支起来做一个浅易的遮阳棚来遮避太阳。
8、冬天的时刻，经由有雪的低矮树木时，可以用爬山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
9、有的爬山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，若是你另有摄影的兴趣，这种爬山杖是个不错的选择。
知道自己的位置与偏向
平安第一是户外轻松徒步的条件。在野外，若是不小心迷路了，可不是一件小事。为了阻止迷路，除了跟履历厚实的领队、向导活动外。作为每一个介入者在徒步的时刻，还需要多留心，清晰自己的位置与偏向。若是队伍中这样仔细的“识途老马”有很多多少，一旦迷路也一样平常能回到来时的路上。
1、在前进的时刻，随时要注重所经由的显著得自然标志，如河、湖、岩壁、形状对照有特点的山头等，这样一旦迷路也可以凭证这些显著标识来找回来时路。
2、我们徒步的区域，多数有当地人活动，可以凭证小路的巨细或有无经常走动的痕迹来举行判断。若是你徒步的蹊径曾经是热门蹊径，可以注意路上是否有一些先行徒步兴趣者留下的路标。
3、若是没有携带指南针，在有太阳的时刻，连系时间，可以通过看自己的影子，来知道自己也许的前进偏向。
4、徒步的时刻，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的看法，知道自己另有若干旅程要走。
5、每个区域太阳下山的时间都是有一定的纪律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，凭证时间实时地寻找营地或准备休息，徒步的时刻要只管阻止走夜路。
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新人融入拓展训练课程
扬州贝塔团建是以拓展培训、拓展训练、户外拓展培训、素质拓展培训等为主题的专业扬州拓展训练公司，优质的拓展培训课程，数百家成功拓展培训案例，是中国体验式拓展培训的领跑者，我们根据企业需要量身定制拓展训练项目，结合适当的拓展游戏，利用专业的户外拓展器材，在资深拓展培训师引导下，让学员在活动中体验、领悟、激发潜能和提升管理技能，并把这些潜能和技能运用到实际工作中，带来最优的个人工作业绩。
目前公司拥有众多设施齐全的培训基地，并与扬州各大公园景区及旅行社保持长期合作，形成了华东地区的网络，旅游结合户外培训，也是贝塔的特色之一。
——贝塔扬州拓展训练揉合了高挑战及低挑战的元素，为企业的团队建设提供了优越的方式，通过拓展训练，参训者可以熟悉自身潜能，增强自信心，战胜心理惰性，磨练战胜难题的毅力，更为融洽地与群体互助，让企业团队团结的更紧，走的更稳。
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