扬州周边2日团建-野外行走及鞋袜的选择_扬州高端团建

野外迷路与迷向

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野外行走及鞋袜的选择
 
　　
野外运动的入门应该从走路最先。人是无法△离行走的，行走是人类最基本的手艺之一。

行走是最简朴的运动，不分园地。到野外走一趟，享受一下披荆斩棘的滋味，你会感应其乐无限。

走路时间的是非、速率的快慢，都要视小我私人自身体能而定。长时间走路，最好是匀速行走。

上坡时，步子放小些，每一步都要稳。若是上坡太陡，可以走“之”字形。

下坡时，也不要△△原来行走的节奏，应扎扎实实地走。把鞋带系得紧一些，稀奇是在踝部，以免顶伤脚尖。

通过吊桥时，吊桥很容易摇荡，最好一个一个地过。若有恐高者，眼睛向前方看，注重保持节奏。

过独木桥时，将脚步变为外“八”字，眼睛看前方一两米处。通过速率的快慢要凭证独木桥的是非、宽窄而定，如独木桥又窄又长，要小心慢行，注重保持平衡。

渡河时，最好结伴而行，要先领会河水深浅。遇河水较深时，应选择其他蹊径；河水比△△浅，在炎天或春秋季可以涉水过河，但光脚不平安。天冷时，要选择河中干燥的石头通过，注重石头的稳固性和自身的平衡。

远程行军需要适当地休息。一样平常行军一小时左右，休息5～10分钟。由于每小我私人的体能差异，休息要视小我私人情形而定。休息时不要呆着不动，应做些放松运动，喝点水，吃点小食物。

走路的目的地差异，选择的鞋袜也就差异。

一样平常的远足，当天即回，穿通俗运动鞋即可。

到野外走路，稀奇是山路，不要穿新鞋。由于脚与新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。在山间行走，种种情形都市遇到，以是，山间行走应选择结实的鞋子：鞋底要厚，底部有大而深的花纹，可以起到很好的防滑作用；鞋底用硬橡胶制成，在碎石及不平展的路面上能有用地珍爱双脚；鞋帮要高且较硬，可以起到支持脚踝的作用；穿这种鞋，水不易浸入鞋内。这种鞋通称为爬山鞋。爬山鞋的鞋面通常用牛皮或1000Ｄ尼龙面料制成，真皮自己有一定的防水透气功效，尼龙面加防水透气膜也可起到同样作用。

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户外运动轻松徒步二十原则

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穿上鞋后，要感受一下脚趾是否可以活动，如不能活动说明鞋太小，脚尖前端应留有一厘米清闲。还要走走看，若是脚跟与鞋跟之间滑动，就容易擦伤脚，这种鞋也是不合适的。

鞋带不能系得太松或太紧，那样会使双脚过早泛起疲劳，且易受伤。鞋带太长要剪掉，以免绊倒自己或被异物钩挂。要用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，由于绳状的鞋带不易系紧、易松开。行军中发现鞋带松开，要立刻系好，以免发生危险。

袜子的巨细要适中，太大、太小都不要迁就。脚是行走中最用功、最辛勤的，要善待双脚。

袜子分棉制、毛制、化纤制和夹杂制等。

棉制袜：吸汗，不排汗，触觉好，适合远足。在多日行军中，穿这种袜子脚最易泛起水泡。

毛制袜：保暖，冷天时穿用很恬静，但较重。

化纤袜：排汗好，易发生异味，应经常换洗。

化纤绒袜：保暖，重量轻，恬静，冷天野外运动时首选。

夹杂制袜：吸汗，排汗，触觉好，适合多日行军。

如野外活动时间长，最很多多少备几双袜子。

另外，在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以削减摩擦，防止脚受损伤。
 

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野外徒步穿越前的心理素质训练

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