扬州周边2日团建-野外行走及鞋袜的选择_扬州高端团建

2022-03-23 16:23:46

扬州团建

野外迷路与迷向

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野外行走及鞋袜的选择
 
  
野外运动的入门应该从走路最先。人是无法△离行走的,行走是人类最基本的手艺之一。

行走是最简朴的运动,不分园地。到野外走一趟,享受一下披荆斩棘的滋味,你会感应其乐无限。

走路时间的是非、速率的快慢,都要视小我私人自身体能而定。长时间走路,最好是匀速行走。

上坡时,步子放小些,每一步都要稳。若是上坡太陡,可以走“之”字形。

下坡时,也不要△△原来行走的节奏,应扎扎实实地走。把鞋带系得紧一些,稀奇是在踝部,以免顶伤脚尖。

通过吊桥时,吊桥很容易摇荡,最好一个一个地过。若有恐高者,眼睛向前方看,注重保持节奏。

过独木桥时,将脚步变为外“八”字,眼睛看前方一两米处。通过速率的快慢要凭证独木桥的是非、宽窄而定,如独木桥又窄又长,要小心慢行,注重保持平衡。

渡河时,最好结伴而行,要先领会河水深浅。遇河水较深时,应选择其他蹊径;河水比△△浅,在炎天或春秋季可以涉水过河,但光脚不平安。天冷时,要选择河中干燥的石头通过,注重石头的稳固性和自身的平衡。

远程行军需要适当地休息。一样平常行军一小时左右,休息5~10分钟。由于每小我私人的体能差异,休息要视小我私人情形而定。休息时不要呆着不动,应做些放松运动,喝点水,吃点小食物。

走路的目的地差异,选择的鞋袜也就差异。

一样平常的远足,当天即回,穿通俗运动鞋即可。

到野外走路,稀奇是山路,不要穿新鞋。由于脚与新鞋尚未磨合,穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。在山间行走,种种情形都市遇到,以是,山间行走应选择结实的鞋子:鞋底要厚,底部有大而深的花纹,可以起到很好的防滑作用;鞋底用硬橡胶制成,在碎石及不平展的路面上能有用地珍爱双脚;鞋帮要高且较硬,可以起到支持脚踝的作用;穿这种鞋,水不易浸入鞋内。这种鞋通称为爬山鞋。爬山鞋的鞋面通常用牛皮或1000D尼龙面料制成,真皮自己有一定的防水透气功效,尼龙面加防水透气膜也可起到同样作用。

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户外运动轻松徒步二十原则

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穿上鞋后,要感受一下脚趾是否可以活动,如不能活动说明鞋太小,脚尖前端应留有一厘米清闲。还要走走看,若是脚跟与鞋跟之间滑动,就容易擦伤脚,这种鞋也是不合适的。

鞋带不能系得太松或太紧,那样会使双脚过早泛起疲劳,且易受伤。鞋带太长要剪掉,以免绊倒自己或被异物钩挂。要用扁平的带状鞋带,不要用圆形的绳状鞋带,由于绳状的鞋带不易系紧、易松开。行军中发现鞋带松开,要立刻系好,以免发生危险。

袜子的巨细要适中,太大、太小都不要迁就。脚是行走中最用功、最辛勤的,要善待双脚。

袜子分棉制、毛制、化纤制和夹杂制等。


棉制袜:吸汗,不排汗,触觉好,适合远足。在多日行军中,穿这种袜子脚最易泛起水泡。

毛制袜:保暖,冷天时穿用很恬静,但较重。

化纤袜:排汗好,易发生异味,应经常换洗。

化纤绒袜:保暖,重量轻,恬静,冷天野外运动时首选。

夹杂制袜:吸汗,排汗,触觉好,适合多日行军。


如野外活动时间长,最很多多少备几双袜子。

另外,在双脚与鞋摩擦多的地方,可以涂些凡士林或油脂类护肤用品,以削减摩擦,防止脚受损伤。
 

 


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野外徒步穿越前的心理素质训练

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