扬州拓展训练拓展训练-盘点白领上班途中的健康恶习_扬州 团建活动

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贝塔拓展培训基地配备相应的安全设施，训练中所用的练习器械都经过专业设计和安全论证。在攀岩项目中，保护绳和安全带都可以接受2吨左右的冲坠力。

清点白领上班途中的康健恶习。

在上班路上，你是否在候车时慌忙在路边小摊解决早饭甚至不吃早饭，而且在搭车时有念书看报，或小睡的习惯呢？保健专家提醒上班族，这些看似“争分夺秒”的坏习惯有损康健。

车上看书

上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频仍，在这种状态下念书看报是典型的不康健用眼行为。 同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，实在是在虚耗视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

有人在车上看完书以为眼睛累，就用手揉一揉，实在这样更不康健。此时不妨做做眼保健操，纵然简朴刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，辅助眼睛缓解疲劳状态的作用。

车上睡觉 在都会的公交车上经常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不只越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎康健，吹了凉风还可能导致面瘫。

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由于在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的滋扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑壳睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还△△颈椎康健。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉伤风，个体人甚至可能导致面瘫。

路边早点

许多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊，就急遽忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。若是天天吃这样的食物，营养搭配的平衡无法保证，食物卫生也有隐患。

吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐照样应该在室内。从营养平衡的角度来讲，若是早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注重弥补一些早餐没有摄入的营养因素，好比水果、蔬菜、牛奶和汤类食物。

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