扬州高端团建公司-春天运动腿抽筋的预防和处理_扬州高端团建
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扬州贝塔团建是以拓展培训、拓展训练、户外拓展培训、素质拓展培训等为主题的专业扬州拓展训练公司，优质的拓展培训课程，数百家成功拓展培训案例，是中国体验式拓展培训的领跑者，我们根据企业需要量身定制拓展训练项目，结合适当的拓展游戏，利用专业的户外拓展器材，在资深拓展培训师引导下，让学员在活动中体验、领悟、激发潜能和提升管理技能，并把这些潜能和技能运用到实际工作中，带来最优的个人工作业绩。
【贝塔拓展】4009-025-052，扬州贝塔拓展，体验式培训的实践者！
在体验式训练、野外教育理论、专项主题研究、软件实操开发等软件设备方面已走在职业前列；而硬件拓展设备、拓展器材、拓展设备规划制作和大型独资实操基地等硬件设备方面同样抢先全国。强大的课程研发部队，与国际接轨的先进训练理念，完善的硬件设备，优越的服务认识，贝塔一直秉承“专业致胜，效果为王”的理念，为成千上万的客户打造专业化、高标准的拓展训练方案。
户外活动中的酣畅淋漓给人的都是怡然和无与伦比的顺畅。可无论怎样的清新舒爽，也要注重一些身体自己隐藏的隐蔽。爬山时急速上升和攀爬，低温冷雨的温度突变，户外涉水泳渡时的身体预热，急速运动后的钠流失……云云种种，都可能让你遭遇抽筋。
运动抽筋最常见
抽筋，指肌肉突然、不自主的强直缩短的征象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制现在尚未被确知，大多数研究效果以为，肌肉抽筋的缘故原由是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增添，引起肌肉强直缩短。
一样平常生涯中，暮年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群，着凉和缺钙是常见诱因，下肢 运动抽筋的10大缘故原由
1、准备活动做得不够充实，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能顺应，发生了挛缩，即抽筋；
2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋；
3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍延续运动，肌肉蕴蓄代谢产物(如乳酸等)，性能改变引发抽筋；
4、凶猛运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋；
5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧缩短；
6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良；
7、局部循环不良；
8、肌肉或肌腱轻裂伤；
9、情绪过分主要；
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10、严重腹泻、吐逆和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
动脉硬化是引起抽筋的严重疾病。而运动中的抽筋也最为常见，因此，我们就运动中的抽筋睁开话题。
运动抽筋的处置
一、爬山
爬山时运动过分或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因爬山时或爬山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然发生非自主性的缩短。
紧要处置：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻推拿患处肌肉，弥补水分及盐分，充实休息直至患处感受恬静为止。
二、骑自行车
急速骑行很容易引起抽筋，感受有征兆时，应尽快减速下车。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，频频此动作，直到回复。
手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再铺开，重复动作，至回复为止。
手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至回复为止。
足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至回复为止。
小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至回复为止。
△△：将△△和膝盖弯曲至腹部前，双手环绕，再铺开并将腿伸直，重复动作，至回复为止。
骑车当中发生抽筋时，除了紧要处置外，回家后至少要有数日的热敷及涂药推拿，否则抽筋将易再次发生。
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