去团建-极地生存沙漠生存（2）_扬州创意团建

训练的内涵

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极地生计沙漠生计（2）

　　水的需求

　　自从二战早期美军准备到北非作战时起，沙漠区域人和水这个话题就引起了极大的关注和杂乱。美军和以色列国防军曾经以为，通过在训练中逐渐削减士兵水的供应，可以使士兵在水量供应很少的情形下依然保持优越状态。他们称之为水的训练。最后这种训练导致了几百人伤亡。

　　在干旱区域生计的一个要害要点在于领会身体活动、大气温度、水的消耗这三者之间的关系。身体在一定温度需要一定量的水来保持身体活动的某种水平。例如，一小我私人在110华氏度(43℃)气温下举行高强度事情，一天需要5加仑(23升)水。若是水的摄入低于需要的量，会迅速降低一小我私人做决议的能力，以及有用事情的能力（见第2章）。

　　人的正常体温是98.6华氏度(37℃)。身体会用出汗的方式清扫多余的热量（使身体凉爽），无论是由于事情、磨炼，照样由于气温，你身体温度越高，出的汗就越多，出的汗越多，身体水分就流失得越多。出汗是人体水分流失的主要缘故原由。若是一小我私人在日间气温很高时举行高强度事情或磨炼而没有出汗，那么就很容易中暑，这是紧要情形，需要马上举行医疗救治。

　　在领会了气温顺身体活动是若何影响水的需求之后，你就可以接纳准确的措施，充实行使你的水贮备了。你要接纳以下措施：

　　● 找一个阴凉处！避开阳光！在你和炙热地面之间放一些器械。限制自己的活动！

　　● 保留你的汗水。穿上完整的劳动服，包罗T恤衫，将袖子放下来，头要珍爱好，用围巾或类似器械把脖子也珍爱起来，这些可以削减火热的风沙及阳光对你的危险。衣服会吸汗，使汗保留在皮肤上，它的冷却作用会使你感受凉爽。悄悄地待在阴凉处，不要语言，把嘴闭紧，用鼻子呼吸，这样，你对水的需求量会大幅削减。

　　● 若是水的供应严重不足，不要吃器械。食物需要水来消化，以是用饭会占用你原本用来举行冷却作用的水分。

　　口渴并不是你身体需要水的可靠信息。若是以口渴作为需要喝水的指令，那么一小我私人天天只能获取所需水分的三分之二。为了防止这种“自动”△水，你可以遵照以下尺度摄取水：

　　● 气温低于100华氏度(37.8℃)时，每小时喝1品△(0.6升)的水。

　　● 气温高于100华氏度时，每小时喝1夸△(1.1升)的水。

　　有纪律地准时喝水可以使你的身体保持凉爽，削减出汗。纵然水供应不足时，准时小口吸水也会使身体相对凉爽，削减出汗引起的水分流失。日间时削减活动以保留汗水。渴水不要定量，若是你试图这样做，那么你很有可能会发生热危险。

　　热危险

　　不管人们获得若干指示要阻止身体热渡过高，然则照样会有热危险的事故发生。下面是一些主要的热危险类型，以及在水供应很少，而且没有医疗救助时发生热危险事故时的医治措施：

　　● 热△△。这主要是由于大量出汗导致身体盐分流失引起的。症状显示为腿部、手臂或者腹部的中等强度或严重的肌肉△△。刚最先时可能显示为稍微的肌肉不适。这个时刻，应该住手一切活动，到阴凉处休息、喝水。若是没有意识到初期的这种稍微不适，继续身体的活动，将会导致严重的肌肉△△和剧痛。治疗措施和下面的热虚△相同。

　　● 热虚△。这是由于身体水分和盐分的大量流失引起的。症状显示为头痛、精神杂乱、躁动不安、大量出汗、虚弱、头晕、△△、面无人色、皮肤湿润冰凉等。发生这些症状之后，应马上接纳以下措施：把病人放置在阴凉处，让他躺在担架上，或类似物体上，使他脱离地面约莫18英寸(46厘米)，松开他的衣服，用水泼在他身上，往他身上扇风，每三分钟给他喝少量的水。确保他不要动，让他充实休息。

　　● 中暑。这是由于身体严重缺水、缺盐，身体自身无法举行冷却作用引起的热危险。若是身体的热度不能马上退下来，病人可能会殒命。中暑的症状显示为不出汗、皮肤干燥滚烫、头痛、头晕、脉搏跳动迅速、恶心、吐逆、精神杂乱以致失去知觉。发生中暑症状后，应马上接纳以下措施：将病人放到阴凉处，让他平躺在担架或类似物体上，使之身体脱离地面18英寸(46厘米)左右，松开他的衣服，向他身上浇水（纵然水很脏或者是半咸水，也没有关系），往他身上扇风，推拿他的手臂、腿部以及身体。若是他恢复了意识，每隔三分钟让他喝少量的水。

　　预防措施

　　在沙漠生计或逃生的情形下，不大可能有医生或其他医疗供应来给你医治热危险，因此你应该极为小心，只管阻止受到热伤。应在日间休息，在凉爽的晚上或夜间事情。行使同伴来防止热危险，你可以根据以下指示举行：

　　● 一定要告诉同伴你要去哪儿以及什么时刻回来。

　　● 留心同伴的热危险迹象，若是他埋怨说太累，或者落在队伍后面，他很可能已经得了热伤。

　　● 保证你的同伴一小时至少喝水一次。

　　● 休息时要到阴凉的地方，不要让你的同伴直接躺在地上。

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　　● 不要让你的同伴在日间时△掉衣服事情。

　　● 检查尿液的颜色，浅颜色解释你的水摄入量够了，若是尿液颜色很深，说明你需要喝更多的水。

　　参照图13-2，你可以确定一小我私人在日平均气温下举行三种水平的活动划分需要摄入若干水。

　　干旱区域的危险

　　有几种危险只发生在沙漠生计中，包罗昆虫、蛇、带刺的植物和仙人掌、受污染的水、灼伤、眼睛刺痛、天气性主要、以及糟糕的小我私人习惯。

　　沙漠里有大量的昆虫，险些包罗了所有的昆虫种类，虱子、螨、蜂、苍蝇等。人类可以捕捉它们作为水和食物的泉源，然则它们让人异常不恬静，而且可能携带疾病病毒。老屋子、废墟、窟窿是蜘蛛、蝎子、蜈蚣、虱子和螨最常出没的地方，这些地方既可以给你提供场所避开恶劣天气，同时也吸引着其他野生生物，以是在这些地方要异常小心。在沙漠区域一定要带手套，手触摸某个地方前，一定要先看看那里有没有什么器械，坐下或躺下前，也一定要先检查一下。站起来的时刻，抖一抖靴子、衣服，检查一下有没有器械在内里。

　　所有干旱区域都有蛇。它们栖息在废墟、墟落、垃圾堆、窟窿、以及露出地面的自然岩石里。在没有仔细检查是否有蛇之前，不要走过这些地方，更不能光脚走。站的地方、手触摸的地方都要注意，大多数被蛇咬伤的情形都是由于踩到了蛇或者碰着了蛇。避开蛇类，一旦发现蛇，要远远走开。

　　干旱区域发现的水，你通常应该假定它已经被污染了，并要接纳适当措施。饮用没有处置过的水，可能会引起痢疾，导致严重△水。

　　在阳光之下露出时间太长可能会引起皮肤灼伤，以是一定要将衣服穿得严严实实的，还要戴上手套和围巾，对于露出在外的皮肤要涂抹大量的防晒霜。阳光中毒的结果跟晕船和△水一样。而且，灼伤部位可能会熏染，引发更多问题。

　　记着——

　　● 阴天里灼伤的危险性和晴朗的天气一样，稀奇是在高纬度区域。

　　● 长时间露出于阳光下，灼伤油膏并不能给你足够的珍爱。

　　● 在沙漠里沐日光浴或打瞌睡都可能是致命的。

　　沙子上的闪光会使眼睛疲劳。有风时，细小的沙粒可能会刺痛你的眼睛，并引起发炎、红肿。要戴上护目镜，涂抹眼膏珍爱眼睛。

　　夹杂着沙子或灰尘的风会使你的嘴唇或其他露出的皮肤皴裂。使用唇膏和润肤霜来防止或战胜这些问题。

　　干旱区域迅速而伟大的温差可能会使你患伤风，在夜间要穿上保暖衣物防止严寒。

　　沙漠环境可能会引起身体和精神上的主要，引起主要的因素包罗：

　　● 日间炎热，而晚上却突然降温。

　　● 连续不停的风沙。

　　● 光秃秃的地面绵延不停，会使人意志消沉。

　　在这样的环境中，休息是必须的。在高温下，你必须每小时休息20钟，天天休息六个小时。

　　准确处置垃圾也很主要。将粪便埋起来，尿液也要遮掩住，以免招来苍蝇。若是可能，饭前便后要洗手，清洁食具和炊具。保持很好的卫生习惯很主要，可以削减肠胃病的发生，肠胃病会导致大量水分流失。

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