扬州团建拓展方案-关于攀岩历史及发展的介绍_扬州创意团建
攀岩时的风度和礼貌
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关于攀岩历史及生长的简介
攀岩的历史
最早的攀岩者固然是远古的人类，可以想见的是，他们为了逃避猎食者或者是敌人，而在某个危急的时刻纵身一跃，从而成就了攀岩这项运动。
而人类最早的攀挂号录，是公元1492年法国国王查理三世下令Domp Julian de Beaupre， Captain of Montelimar去攀缘一座名为Inaccessible的石灰岩塔，高度为304米，那时他们就带着简朴的钩子和梯子，凭着履历和技巧登顶乐成。那座山厥后被命名为Mt。Aiguille，那次攀缘成为历史上第一个有纪录并使用装备的攀岩事宜。然而之后长达几百年的时间里，历史上一直没有再留下人类新的攀挂号录。
一直到了十七世纪中期，人们攀缘高山的活动最先重新被纪录下来。冰河地形以及雪山成为这些早期爬山者自动迎接的挑战，而他们的足迹遍布了阿尔卑斯山区。在1850年的时刻，爬山者已经生长出一些简朴的攀缘工具，以辅助他们通过岩壁和一些冰河地形。好比有爪的鞋子和改良过的斧头和木斧，这些都是现在冰爪和冰斧的前身。
在阿尔卑斯山区，有另外一些人实验不外多依赖工具，而是运用他们自己的身体来攀缘高山。1878年Georg Winkler没使用任何工具乐成首攀Vajolet Tower西面。虽然Georg Winkler使用了钩子且鞋子也经由改良，但他仍算是开创了自由攀岩。
竞技攀岩
攀岩作为极限运动的一项，最后生长成为现代的一种竞技运动项目。不外最最先，攀岩在军队之中是被用于军事训练，一直到1974年才列入天下竞赛项目。攀岩运动提及来简朴，就是在岩壁上举行攀缘的一项活动，然则真正到实践之中却没有那么简朴。
在国际竞赛中，攀岩主要分为速率攀岩和难度攀岩两种竞赛。其中难度攀岩是以攀岩蹊径的难度来区分选手成就优劣的攀岩竞赛。竞赛效果视在划准时间里选手到达的岩壁高度来判断。在竞赛中，队员下方系绳珍爱，带绳向上攀缘并根据竞赛划定，有顺序地挂上中央珍爱挂索。竞赛岩壁高度一样平常为15米，线路有定线员凭证参赛选手水平设定。而速率攀岩是根据指定的蹊径，以时间来区分优劣。
除了上述两种攀岩方式外，室内攀岩应该最为都市人所熟悉。室内攀岩是在一个大房间内设置差异角度、差异难度的人工岩壁，在上面装有许多巨细纷歧的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置举行攀缘。
虽然在攀缘竞赛是设有平安珍爱装置，如绳索、铁索等，但并不允许参赛选手使用他们。运发动只能靠两手两脚蹬抓岩面上突起的支点、棱角或裂痕，以举行向上的攀缘。由于这项运动需要勇气和攀缘技巧，从而使得这项运动极富刺激性。以是，人们经常把这项运动誉为“峭壁上的艺术体操”和“岩壁芭蕾”。
攀岩的原则
攀岩并不像一些耐力型运动那样需要大肌肉群做连续性的动作，它看起来加倍为所欲为一些。但在现实的操作历程中，攀岩对于攀缘者有着诸多的要求。
有一些基本的原则可以提供应所有的攀缘活动者。第一，手脚流通，并能使你的移动平顺；第二，平衡感、迅速率、柔软度能更好地有助于攀缘；第三，在攀岩历程中，耐力的主要性远远大于气力；第四，攀缘需要依赖攀缘者把重量放在脚上，比用手臂拉起身体要好得多，最好的状态是用最少的力完成攀缘；第五，只管保持放松，放松对于节约气力有很大的辅助，许多的攀缘是直觉性的，移动对放松的心志来说很自然就能杀青。
固然，在攀岩之前，人们需要知道一些基本的技巧。热身是异常主要的，省略这个步骤很容易受伤。最好的热身方式是慢跑10~15分钟。若是是户外攀岩的话，大多数情形下岩墙周围没有宽敞的跑道，然则攀缘者可以在原地跑步，而且膝盖只管提高，加上跳跃和后踢。这样在接下来的攀缘历程中可以阻止肌肉拉伤。
此外可以通过抱石来演习平衡感。抱石和攀岩并没有太大的区别。一样平常来说，攀岩的高度在20米左右，而抱石却限制在6米以内。这样抱石不用设置绳索、平安带以及快挂等装备珍爱，只需在所攀墙壁下方铺一张30~50厘米厚的海面垫防止选手△落就可以了。而选手也不用附带平安装备，一双攀岩鞋、一个镁粉袋即可知足攀缘者的需求。能随时回到地面是抱石的利益，不外也要小心阻止伤到脚踝。
难度攀岩
攀岩难度级其余降生、生长，主要是为了顺应地域交流和竞赛需要。若是攀岩者来到一个生疏的攀岩园地，他需要对整体难度有一个大致的看法，才气有用地选择适合自己的区域。另一方面，难度级别还能让选手准确权衡自己的实力，以普遍尺度对比自己的能力，从而确定训练偏向。
竞赛蹊径的级别确定也能使竞赛对于选手和观众而言更具公然性。在20世纪50年月，美国攀岩者将山地和岩壁依陡峭水平和攀爬难度的差异划分为六个级别：
1级为平路行走（level walking）；
2级为野地跋涉（trekking over terrain）；
3级为险些不需要珍爱的较陡山路（rope seldom used）；
4级为可能需要绳索珍爱的山路（rope may be necessary）；
5级是攀岩（technical rock climbing），属于我们的攀岩局限；
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什么是攀岩
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6级为器械攀缘（direct aid climbing）。
与美国尺度相对应，英国、法国等也有自成系统的尺度。国际攀岩界对此做了一体化的对照，使天下局限的交流更为便利。现在，一样平常以为5.12的选手为中等水平，5.13进入高级阶段，顶尖选手的最强攀爬能力则在5.14或更高。
对于攀岩运动者来说，天下上最难蹊径的级别一直在缓慢但不停地提高，不停地将不能攀的蹊径变为可攀，这正是攀岩选手的目的所在。
TIPS
攀岩的身体要求
攀岩运动对运发动的身体形态的要求虽不如篮球、排球、投掷等项目高，但也有其自身显著的特征要求。在攀岩竞赛中，当支点间跨度较大时，身高、臂父老会占有显著优势。此外，体重在一定水平上能反映身体的充实度。过重的体重会直接△△攀岩的天真性，增大了身体和各部位的惯性，从而降低了肌肉缩短的能力，以是攀岩运发动要有和身高成比例的响应体重，才气取得事半功倍的效果。攀岩运发动的最佳体重=（身高-110）×90%。
攀岩的基本要领
抓，用手捉住岩石的凸起部门。
抠，用手抠住岩石的棱角、裂缝和边缘。
拉，在捉住前上方牢靠支点的条件下，小臂贴于岩壁，抠住石裂缝或其他地形。
推，行使侧面、下面的岩体或物体，以手臂的气力使身体移动。
张，将手伸进裂缝里，将手掌或手指曲屈张开，以此捉住岩石的裂缝作为支点，移启程体。
蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支持起来，减轻上肢的肩负。
跨，行使自身的柔韧性，避开难点，以追求有利的支持点。
挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡，使身体移动。
踏，行使脚前手下踏较大的支点，减轻上肢的肩负，移启程体。
攀岩的类型
攀岩到现在已生长形成三种运动类型：
1、攀缘悬崖峭壁。这在西欧等国及亚洲的日本十分盛行，由于这是爬山者必须掌握的一项基本手艺，因而吸引了大批爬山和攀岩兴趣者。
2、休闲式攀岩（或称抱石攀缘）。现实上攀岩是攀石的扩大和延伸，抱石攀缘更具活力和现实意义。
3、人工岩壁攀缘。从80年月最先流行全球，由于攀缘自然岩壁有诸多晦气便，因此人们最先在人口浓密的喧闹市区开发了人工岩壁，而且多数是用来举行竞赛的。
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