扬州公司团建的地方-徒步穿越的技巧和要领_扬州团建去哪里
野营着装
扬州贝塔团建是以拓展培训、拓展训练、户外拓展培训、素质拓展培训等为主题的专业扬州拓展训练公司，优质的拓展培训课程，数百家成功拓展培训案例，是中国体验式拓展培训的领跑者，我们根据企业需要量身定制拓展训练项目，结合适当的拓展游戏，利用专业的户外拓展器材，在资深拓展培训师引导下，让学员在活动中体验、领悟、激发潜能和提升管理技能，并把这些潜能和技能运用到实际工作中，带来最优的个人工作业绩。
【贝塔拓展】4009-025-052，扬州贝塔拓展，体验式培训的实践者！
贝塔拓展自成立到现在已经历经10年，10年期间为众多企事业客户提供拓展训练，受到众多客户的好评，贝塔拓展期待您的参与。
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徒步穿越的技巧和要领
徒步穿越是指，在徒步区域里主要*徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中央可能要跨越山岭、森林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合手艺要求较高，集爬山、攀岩、漂流、溯溪、野外生计于一体。穿越职员必须要具备优越的体能，稳固的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次乐成的穿越，行前要全心定制份好穿越设计，对要徒步穿越的区域举行领会，包罗穿越时间的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等。
徒步穿越因富于求知性、探索性、不能预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生计知识与手艺，去应对千变万化的野外情形。
徒步穿越含山地森林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等许多分类徒步。
康健的体魄与优越的体能贮备是徒步穿越最主要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制订适合自己的一个体能训练设计，在耐力、气力、负重行走等方面逐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，气力训练可以天天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。
徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不然则腿部运动，而是种全身运动，注重通过摆臂来平衡身体、调整措施。控制节奏，最好的行走速率是走而不喘，脉搏只管不要跨越120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时刻都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，只管保持匀速。
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野外急救十三种武器
扬州贝塔团建是以拓展培训、拓展训练、户外拓展培训、素质拓展培训等为主题的专业扬州拓展训练公司，优质的拓展培训课程，数百家成功拓展培训案例，是中国体验式拓展培训的领跑者，我们根据企业需要量身定制拓展训练项目，结合适当的拓展游戏，利用专业的户外拓展器材，在资深拓展培训师引导下，让学员在活动中体验、领悟、激发潜能和提升管理技能，并把这些潜能和技能运用到实际工作中，带来最优的个人工作业绩。
贝塔拓展培训师队伍强壮，经验丰富，具有管理学、人力资源开发及训练技术、心理学、教育学的理论和专业知识。多年的训练经验，娴熟的授课技巧，良好的互动沟通，充溢热情，饱含亲和力。或诙谐、或幽默，以极富感染力的语言调动学员的参与热情，制造轻松快乐的训练氛围，让学员“在体验中学习，在学习中感悟”。
刚最先徒步可以放缓一点，让身体每个部门都先预热，有个顺应的历程，5-10分钟后才加速措施，行走中从平安角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一样平常为2-3米，这样可以阻止有人因种种缘故原由暂停时，如系鞋带、△衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会相互影响，一样平常情形下，暂停队员*右边停留，前进队员从左边跨过，与迎
面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停职员与队伍的平安距离一样平常在日间不能跨越十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个优越习惯，集中精神行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能高声讴歌，这样不只涣散其他队员的注重力，同时还会无谓消耗自己的体能。
行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，只管阻止直线上下，这是一种相对平安的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员由于拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，摔倒受伤，导致意外。
行走中的休息原则也要考究方式，一样平常是是非连系，短多长少。一样平常途中短暂休息只管控制在5分钟以内，而且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才气坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负
担，可以自己或者队员之间相互推拿腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让△△的腿部血液只管回流心脏。谨记：休息是自动的起劲的，而不仅仅是躺下休息这么简朴。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是接纳自动、起劲的休息原则，定量准时放松，所有都完成了徒步百公里旅程。
徒步行走时，应带足饮用水，每人天天约3升的量，凭证天气情形去增减，宁多勿少。若是途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先考察水源污染情形，是否有无人畜活动、是否有动物遗体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，凭证考察到的情形，接纳沉淀、过滤、离析等方式处置后才饮用。一样平常情形下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外弥补的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，喝水也是自动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几回喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了虚耗名贵的水源不算，反而增添心脏的肩负。一样平常的徒步等户外运动消耗水份的弥补方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过考察排遣的尿液颜色，领会自己体内水分△失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速率正常为稍微△水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速率加速但弱为中度△水症状，重度△水症状为无尿液，神色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。
——贝塔扬州拓展训练揉合了高挑战及低挑战的元素，为企业的团队建设提供了优越的方式，通过拓展训练，参训者可以熟悉自身潜能，增强自信心，战胜心理惰性，磨练战胜难题的毅力，更为融洽地与群体互助，让企业团队团结的更紧，走的更稳。
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炎炎夏日户外运动需要掌握的防蚊法介绍
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